殘疾人士體育訓練計劃

 

•	目的
•	體育訓練計劃時間表
•	訓練內容及對象
•	報名費用
•	參加資格
•	報名方法
•	訓練器材
•	教練
•	惡劣天氣安排
•	注意事項
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目的

為了讓殘疾人士有更多機會參與多元化的體育活動，康樂及文化事務署（康文署）將為不同殘疾人士設計一系列訓練課程，內容涵蓋身心伸展、羽毛球、滾球、硬地滾球、軟式曲棍球、乒乓球、徒手健體、水中健體、坐式團體有氧運動、網球、游泳、現代舞、八段錦、足球及體操。課程對象包括肢體傷殘人士、智障人士、長期病患者、聽障人士、視障人士、自閉症人士、精神病康復者及有特殊學習困難兒童。

體育訓練計劃時間表

網上報名

 

 

肢體傷殘人士

 

智障人士

     

精神病康復者

 

長期病患者

 

視障人士

     

聽障人士

 

自閉症人士

 

特殊學習困難

 

 

訓練內容及對象

身心伸展訓練班 教授正確身體使用的概念，進行有助於改善體態及生活功能的延伸及核心肌群的穩定性，促進全身性的流動循環，減少腰酸背痛。
對象：	肢體傷殘人士、視障人士、精神病康復者、長期病患者
註：	報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。

羽毛球訓練班 教授羽毛球運動的握拍、發高遠球、正手擊高球、殺球、吊球、網前球(正、反手挑球、放短球)、發網前短球及基本步法等技巧，熱身及放鬆運動的重要性。
對象：	聽障人士

滾球訓練班 教授滾球運動的發球、送球及控制等技巧，介紹滾球運動、設備及安全守則。
對象：	智障人士

硬地滾球訓練班 課程簡介硬地滾球、有關器材、球例及基本技術，當中包括貼球、推球及撞球，讓肢體傷殘人士加 深對硬地滾球的認識，並提高對此運動的興趣。課程適合年滿12歲或以上使用輪椅的肢體殘疾人士 參加。
對象：	肢體傷殘人士

軟式曲棍球訓練班 教授軟式曲棍球運動的基本運球，傳接球、射門及防守等技巧，介紹軟式曲棍球運動、設備及安全守則。
對象：	智障人士

乒乓球訓練班 介紹乒乓球運動熱身及放鬆運動的重要性。教授乒乓球的正確握拍、打球姿勢及步法移動等技巧。
對象：	智障人士、聽障人士

徒手健體訓練班 教授正確進行徒手健體的方法，透過有氧運動、關節活動及肌肉鍛煉運動，了解自己的心率反應及自覺竭力程度，從而按實際能力，選擇不同難度的動作以強身健體。
對象：	視障人士
註：	報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。

水中健體訓練班 利用水的浮力、阻力及壓力等物理特性，在水中進行伸展、阻力及有氧運動， 以改善關節活動幅度、肌力、肌耐力及心肺耐力等體適能元素；促進心血管健康、新陳代謝及身心健康；以及提升殘疾人士日常生活功能表現和生活質素。
對象：	肢體傷殘人士、精神病康復者、長期病患者
註：	(1)參加者以略懂游泳為佳。 (2)報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。

坐式團體有氧運動訓練班 利用坐式為主的伸展、阻力及有氧訓練，改善關節活動幅度、肌力、肌耐力及心肺耐力等體適能元素，促進心血管健康、新陳代謝及身心健康。課堂強調團體互動，營造愉悅的運動氣氛，提升殘疾 人士參與運動訓練的動力。
對象：	肢體傷殘人士、長期病患者
註：	報名時需填寫「體能活動適應能力問卷與你」。

輪椅網球訓練班 介紹輪椅網球運動，並教授正手、反手、發球及接球等基本技巧。
對象：	使用輪椅的肢體傷殘人士
註：	為安全起見，參加者必須使用由康文署提供或自備的輪椅。

網球訓練班 介紹網球運動，並教授正手、反手、發球及接球等基本技巧。
對象：	肢體傷殘人士

游泳訓練班 介紹游泳運動熱身及放鬆運動的重要性。教授游泳的正確呼吸，手部及腿部的動作。
對象：	聽障人士

現代舞訓練班 透過舞蹈活動，引導殘疾人士放鬆身心，並配合音樂韻律，讓學員體會舞蹈的樂趣，培養自信。
對象：	(1)智障人士 （如智障人士現代舞訓練班在開始報名日期起一星期後尚有餘額，自閉症人士亦可以報名參加）； (2)自閉症人士 （如自閉症人士現代舞訓練班在開始報名日期起一星期後尚有餘額，智障人士或專注力不足人士亦可以報名參加） (3) 精神病康復者

八段錦訓練班 八段錦是集強身、健體和養生於一身的運動。透過訓練班，參加者可掌握八段錦的要點，並培養恆常練習的習慣。
對象：	視障人士、長期病患者

足球訓練班 課程內容教授基本足球技巧，包括運球、傳接球、射門及防守，亦會介紹足球運動、設備及安全守則。
對象：	智障人士

親子體操訓練班 旨在藉普及體操，促進身心發展；提升體能；加強親子互動及交流。訓練班內容包括教授基本動作、運用輕器械、學習以音樂配合動作，以及親子活動。
對象：	自閉症人士

兒童體操訓練班 本課程旨在通過普及體操訓練，加強兒童的四肢協調能力、肌力和柔軟度等。訓練班內容包括教授基本動作、運用輕器械及學習以音樂配合動作。
對象：	6至9歲有特殊學習困難兒童

 

報名費用

全免（包括同行照料者）

參加資格

歡迎持有「殘疾人士登記證」人士參加特為其所屬殘疾類別而設的活動。
每名殘疾人士可與一名16歲或以上的同行照料者出席，協助其參與活動。

參加者須於活動首課出示香港身份證(11歲以下兒童亦可出示香港出生證明書／簽證身份書／回港證／前往港澳通行證)及由勞工及福利局發出的「殘疾人士登記證」的正本，供康文署職員／教練查核，否則參加者及其同行照料者不能參加該活動。

報名方法

1. 所有申請人須登記成為SmartPLAY用戶，方可報名參加康體活動。申請人可透過SmartPLAY流動應用程式（My SmartPLAY App）、SmartPLAY網頁、設於康樂事務辦事處／康樂場地的智能自助服務站登記成為SmartPLAY用戶。
   
   
2. 申請人可於報名日期首天上午8時30分起，透過下列途徑報名：
   
   
3. • 透過SmartPLAY流動應用程式(My SmartPLAY App)；
   • 透過SmartPLAY網頁（https://www.smartplay.lcsd.gov.hk/website/tc/index.html）；或
   • 親臨設於康樂事務辦事處或康樂場地的智能自助服務站；
     
     (A) 分區康樂事務辦事處

     星期	服務時間
     星期一至五	上午8時30分至下午6時15分
     星期六、日及公眾假期	休息

     (B) 設有智能自助服務站的康樂場地

     星期	服務時間
     星期一至日（農曆年初一、二除外）	上午7時至晚上11時

名額先到先得，額滿即止。

訓練器材

康文署會提供課程相關物資，參加者亦可自備球拍。

教練

由下列協辦機構委派合資格教練教授

訓練班	協辦機構
輪椅網球訓練班	中國香港網球總會
網球訓練班
水中健體訓練班	中國香港體適能總會有限公司
滾球訓練班	中國香港智障人士體育協會
智障人士乒乓球訓練班
軟式曲棍球訓練班
足球訓練班
現代舞訓練班	香港舞蹈總會有限公司
聽障人士乒乓球訓練班	中國香港聾人體育總會有限公司
羽毛球訓練班
游泳訓練班
八段錦訓練班	中國香港中國國術龍獅總會有限公司
親子體操訓練班	中國香港體操總會
兒童體操訓練班
硬地滾球訓練班	中國香港傷殘人士體育協會

惡劣天氣安排

1. 如天文台於活動舉行前三小時已發出三號或以上熱帶氣旋警告信號，或發出紅色或黑色暴雨警告信號，活動即告取消。
2. 如活動舉行前三小時已取消三號或以上熱帶氣旋警告信號，或取消紅色或黑色暴雨警告信號，在場地許可的情況下，上述活動將會照常舉行。惟參加者須考慮實際天氣及交通情況來判斷是否參加活動。

注意事項

1. 陸上體育訓練班，所有參加者須身穿整齊運動服及鞋底不脫色的運動鞋進行訓練。
2. 水上體育訓練班，所有參加者須自備泳衣及泳鏡，以進行訓練。
3. 每名殘疾人士可與一名16歲或以上的同行照料者出席，協助其參與活動。教練於每次活動開始前會派發「同行照料者證」，以資識別，同行照料者於每次活動後須交還教練後，方可離開。
4. 參加者於上課時請帶同「活動參加證」及報名時使用的身份證明文件及「殘疾人士登記證」正本，以供教練查核。
5. 參加者如於訓練期間懷疑被性騷擾，應盡快知會本署活動負責人／場地職員，亦可直接致電2511 8211向平等機會委員會徵詢意見。就有關「性騷擾」的定義和行為，請參閱平等機會委員會網頁：http://www.eoc.org.hk。

查詢

主辦分區	分區電話	活動地點	活動場地電話
南區	2555 1268	香港仔體育館	2555 8909
		鴨脷洲體育館	2554 0832
中西區	2853 2566	石塘咀體育館	2858 0541
		士美非路體育館	2855 7321
		堅尼地城游泳池	2817 7973 2817 4504
東區	2564 2264	港島東體育館	2151 4070
		渣華道體育館	2516 9415
		西灣河體育館	2569 7330
		港島東游泳池	2151 4082
灣仔區	2879 5622	港灣道體育館	2827 9684
九龍城區	2711 0541	紅磡市政大廈體育館	2765 0586
		土瓜灣體育館	2364 9285
		海心公園	2762 2083
觀塘區	2343 6123	牛頭角道體育館	2756 3466
		觀塘游泳池	2717 9022 2347 8140
		藍田游泳池	2205 6535 2205 6711
黃大仙區	2328 9262	彩虹道體育館	2326 2714
		竹園體育館	2324 3960
		摩士公園游泳池	2320 2023 2324 1795
深水埗區	2386 0945	長沙灣體育館	2741 7287
		石硤尾公園體育館	2784 7424
		荔枝角公園游泳池	2745 5234 2742 8387
		深水埗公園游泳池	2360 2329 2708 7514
油尖旺區	2302 1762	官涌體育館	2302 1275
		九龍公園游泳池	2724 3577
離島區	2852 3220	東涌文東路體育館	2109 2421
葵青區	2424 7201	長發體育館	2433 5886
		楓樹窩體育館	2433 6523
		林士德體育館	2422 5610
		大窩口體育館	2920 2011
		青衣體育館	2495 4631
		青衣游泳池	2435 6407
荃灣區	2212 9702	荃景圍體育館	2405 6960
		荃灣西約體育館	2412 0904
		荃灣公園	2408 9592
		城門谷游泳池	2416 0522 2414 8985
西貢區	2791 3100	坑口體育館	2623 5928
		調景嶺體育館	2481 5033
		將軍澳游泳池	2706 7646 2706 6767
沙田區	2634 0111	車公廟體育館	2790 0221
		馬鞍山體育館	2631 1597
		圓洲角體育館	2509 9108
		源禾遊樂場	2605 3622
大埔區	3183 9020	大埔墟體育館	3183 9011
		東昌街體育館	2901 2055
		東昌街游泳池	2691 2428 2691 2433
北區	2679 2819	保榮路體育館	2639 2979
屯門區	2451 0304	兆麟體育館	2659 2311
		屯門西北游泳池	2164 8355 2164 8349
元朗區	2478 4342	天瑞體育館	2446 6609
		元朗體育館	2891 9207
		元朗公園	2473 6511
		天秀路游泳池	2381 1433