残疾人士体育训练计划

 

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•	体育训练计划时间表
•	训练内容及对象
•	报名费用
•	参加资格
•	报名方法
•	训练器材
•	教练
•	恶劣天气安排
•	注意事项
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目的

为了让残疾人士有更多机会参与多元化的体育活动，康乐及文化事务署（康文署）将为不同残疾人士设计一系列训练课程，内容涵盖身心伸展、羽毛球、滚球、硬地滚球、软式曲棍球、乒乓球、徒手健体、水中健体、坐式团体有氧运动、网球、游泳、现代舞、八段锦、足球及体操。课程对象包括肢体伤残人士、智障人士、长期病患者、听障人士、视障人士、自闭症人士、精神病康复者及有特殊学习困难儿童。

体育训练计划时间表

网上报名

 

 

肢体伤残人士

 

智障人士

     

精神病康复者

 

长期病患者

 

视障人士

     

听障人士

 

自闭症人士

 

特殊学习困难

 

 

训练内容及对象

身心伸展训练班 教授正确身体使用的概念，进行有助于改善体态及生活功能的延伸及核心肌群的稳定性，促进全身性的流动循环，减少腰酸背痛。
对象：	肢体伤残人士、视障人士、精神病康复者、长期病患者
注：	报名时需填写「体能活动适应能力问卷与你」。

羽毛球训练班 教授羽毛球运动的握拍、发高远球、正手击高球、杀球、吊球、网前球(正、反手挑球、放短球)、发网前短球及基本步法等技巧，热身及放松运动的重要性。
对象：	听障人士

滚球训练班 教授滚球运动的发球、送球及控制等技巧，介绍滚球运动、设备及安全守则。
对象：	智障人士

硬地滚球训练班 课程简介硬地滚球、有关器材、球例及基本技术，当中包括贴球、推球及撞球，让肢体伤残人士加 深对硬地滚球的认识，并提高对此运动的兴趣。课程适合年满12岁或以上使用轮椅的肢体残疾人士 参加。
对象：	肢体伤残人士

软式曲棍球训练班 教授软式曲棍球运动的基本运球，传接球、射门及防守等技巧，介绍软式曲棍球运动、设备及安全守则。
对象：	智障人士

乒乓球训练班 介绍乒乓球运动热身及放松运动的重要性。教授乒乓球的正确握拍、打球姿势及步法移动等技巧。
对象：	智障人士、听障人士

徒手健体训练班 教授正确进行徒手健体的方法，透过有氧运动、关节活动及肌肉锻炼运动，了解自己的心率反应及自觉竭力程度，从而按实际能力，选择不同难度的动作以强身健体。
对象：	视障人士
注：	报名时需填写「体能活动适应能力问卷与你」。

水中健体训练班 利用水的浮力、阻力及压力等物理特性，在水中进行伸展、阻力及有氧运动， 以改善关节活动幅度、肌力、肌耐力及心肺耐力等体适能元素；促进心血管健康、新陈代谢及身心健康；以及提升残疾人士日常生活功能表现和生活质素。
对象：	肢体伤残人士、精神病康复者、长期病患者
注：	(1)参加者以略懂游泳为佳。 (2)报名时需填写「体能活动适应能力问卷与你」。

坐式团体有氧运动训练班 利用坐式为主的伸展、阻力及有氧训练，改善关节活动幅度、肌力、肌耐力及心肺耐力等体适能元素，促进心血管健康、新陈代谢及身心健康。课堂强调团体互动，营造愉悦的运动气氛，提升残疾 人士参与运动训练的动力。
对象：	肢体伤残人士、长期病患者
注：	报名时需填写「体能活动适应能力问卷与你」。

轮椅网球训练班 介绍轮椅网球运动，并教授正手、反手、发球及接球等基本技巧。
对象：	使用轮椅的肢体伤残人士
注：	为安全起见，参加者必须使用由康文署提供或自备的轮椅。

网球训练班 介绍网球运动，并教授正手、反手、发球及接球等基本技巧。
对象：	肢体伤残人士

游泳训练班 介绍游泳运动热身及放松运动的重要性。教授游泳的正确唿吸，手部及腿部的动作。
对象：	听障人士

现代舞训练班 透过舞蹈活动，引导残疾人士放松身心，并配合音乐韵律，让学员体会舞蹈的乐趣，培养自信。
对象：	(1)智障人士 （如智障人士现代舞训练班在开始报名日期起一星期后尚有余额，自闭症人士亦可以报名参加）； (2)自闭症人士 （如自闭症人士现代舞训练班在开始报名日期起一星期后尚有余额，智障人士或专注力不足人士亦可以报名参加） (3) 精神病康复者

八段锦训练班 八段锦是集强身、健体和养生于一身的运动。透过训练班，参加者可掌握八段锦的要点，并培养恆常练习的习惯。
对象：	视障人士、长期病患者

足球训练班 课程内容教授基本足球技巧，包括运球、传接球、射门及防守，亦会介绍足球运动、设备及安全守则。
对象：	智障人士

亲子体操训练班 旨在藉普及体操，促进身心发展；提升体能；加强亲子互动及交流。训练班内容包括教授基本动作、运用轻器械、学习以音乐配合动作，以及亲子活动。
对象：	自闭症人士

儿童体操训练班 本课程旨在通过普及体操训练，加强儿童的四肢协调能力、肌力和柔软度等。训练班内容包括教授基本动作、运用轻器械及学习以音乐配合动作。
对象：	6至9岁有特殊学习困难儿童

 

报名费用

全免（包括同行照料者）

参加资格

欢迎持有「残疾人士登记证」人士参加特为其所属残疾类别而设的活动。
每名残疾人士可与一名16岁或以上的同行照料者出席，协助其参与活动。

参加者须于活动首课出示香港身份证(11岁以下儿童亦可出示香港出生证明书／签证身份书／回港证／前往港澳通行证)及由劳工及福利局发出的「残疾人士登记证」的正本，供康文署职员／教练查核，否则参加者及其同行照料者不能参加该活动。

报名方法

1. 所有申请人须登记成为SmartPLAY用户，方可报名参加康体活动。申请人可透过SmartPLAY流动应用程式（My SmartPLAY App）、SmartPLAY网页、设于康乐事务办事处／康乐场地的智能自助服务站登记成为SmartPLAY用户。
   
   
2. 申请人可于报名日期首天上午8时30分起，透过下列途径报名：
   
   
3. • 透过SmartPLAY流动应用程式(My SmartPLAY App)；
   • 透过SmartPLAY网页（https://www.smartplay.lcsd.gov.hk/website/sc/index.html）；或
   • 亲临设于康乐事务办事处或康乐场地的智能自助服务站；
     
     (A) 分区康乐事务办事处

     星期	服务时间
     星期一至五	上午8时30分至下午6时15分
     星期六、日及公众假期	休息

     (B) 设有智能自助服务站的康乐场地

     星期	服务时间
     星期一至日（农历年初一、二除外）	上午7时至晚上11时

名额先到先得，额满即止。

训练器材

康文署会提供课程相关物资，参加者亦可自备球拍。

教练

由下列协办机构委派合资格教练教授

训练班	协办机构
轮椅网球训练班	中国香港网球总会
网球训练班
水中健体训练班	中国香港体适能总会有限公司
滚球训练班	中国香港智障人士体育协会
智障人士乒乓球训练班
软式曲棍球训练班
足球训练班
现代舞训练班	香港舞蹈总会有限公司
听障人士乒乓球训练班	中国香港聋人体育总会有限公司
羽毛球训练班
游泳训练班
八段锦训练班	中国香港中国国术龙狮总会有限公司
亲子体操训练班	中国香港体操总会
儿童体操训练班
硬地滚球训练班	中国香港伤残人士体育协会

恶劣天气安排

1. 如天文台于活动举行前三小时已发出三号或以上热带气旋警告信号，或发出红色或黑色暴雨警告信号，活动即告取消。
2. 如活动举行前三小时已取消三号或以上热带气旋警告信号，或取消红色或黑色暴雨警告信号，在场地许可的情况下，上述活动将会照常举行。惟参加者须考虑实际天气及交通情况来判断是否参加活动。

注意事项

1. 陆上体育训练班，所有参加者须身穿整齐运动服及鞋底不脱色的运动鞋进行训练。
2. 水上体育训练班，所有参加者须自备泳衣及泳镜，以进行训练。
3. 每名残疾人士可与一名16岁或以上的同行照料者出席，协助其参与活动。教练于每次活动开始前会派发「同行照料者证」，以资识别，同行照料者于每次活动后须交还教练后，方可离开。
4. 参加者于上课时请带同「活动参加证」及报名时使用的身份证明文件及「残疾人士登记证」正本，以供教练查核。
5. 参加者如于训练期间怀疑被性骚扰，应尽快知会本署活动负责人／场地职员，亦可直接致电2511 8211向平等机会委员会征询意见。就有关「性骚扰」的定义和行为，请参阅平等机会委员会网页：http://www.eoc.org.hk。

查询

主办分区	分区电话	活动地点	活动场地电话
南区	2555 1268	香港仔体育馆	2555 8909
		鸭脷洲体育馆	2554 0832
中西区	2853 2566	石塘咀体育馆	2858 0541
		士美非路体育馆	2855 7321
		坚尼地城游泳池	2817 7973 2817 4504
东区	2564 2264	港岛东体育馆	2151 4070
		渣华道体育馆	2516 9415
		西湾河体育馆	2569 7330
		港岛东游泳池	2151 4082
湾仔区	2879 5622	港湾道体育馆	2827 9684
九龙城区	2711 0541	红磡市政大厦体育馆	2765 0586
		土瓜湾体育馆	2364 9285
		海心公园	2762 2083
观塘区	2343 6123	牛头角道体育馆	2756 3466
		观塘游泳池	2717 9022 2347 8140
		蓝田游泳池	2205 6535 2205 6711
黄大仙区	2328 9262	彩虹道体育馆	2326 2714
		竹园体育馆	2324 3960
		摩士公园游泳池	2320 2023 2324 1795
深水埗区	2386 0945	长沙湾体育馆	2741 7287
		石硖尾公园体育馆	2784 7424
		荔枝角公园游泳池	2745 5234 2742 8387
		深水埗公园游泳池	2360 2329 2708 7514
油尖旺区	2302 1762	官涌体育馆	2302 1275
		九龙公园游泳池	2724 3577
离岛区	2852 3220	东涌文东路体育馆	2109 2421
葵青区	2424 7201	长发体育馆	2433 5886
		枫树窝体育馆	2433 6523
		林士德体育馆	2422 5610
		大窝口体育馆	2920 2011
		青衣体育馆	2495 4631
		青衣游泳池	2435 6407
荃湾区	2212 9702	荃景围体育馆	2405 6960
		荃湾西约体育馆	2412 0904
		荃湾公园	2408 9592
		城门谷游泳池	2416 0522 2414 8985
西贡区	2791 3100	坑口体育馆	2623 5928
		调景岭体育馆	2481 5033
		将军澳游泳池	2706 7646 2706 6767
沙田区	2634 0111	车公庙体育馆	2790 0221
		马鞍山体育馆	2631 1597
		圆洲角体育馆	2509 9108
		源禾游乐场	2605 3622
大埔区	3183 9020	大埔墟体育馆	3183 9011
		东昌街体育馆	2901 2055
		东昌街游泳池	2691 2428 2691 2433
北区	2679 2819	保荣路体育馆	2639 2979
屯门区	2451 0304	兆麟体育馆	2659 2311
		屯门西北游泳池	2164 8355 2164 8349
元朗区	2478 4342	天瑞体育馆	2446 6609
		元朗体育馆	2891 9207
		元朗公园	2473 6511
		天秀路游泳池	2381 1433